[도전42.195] 훈련 2주차

훈련 2주차.

다이어트와 여러가지 활동으로 체력이 많이 바닥났다.

 

2주차 훈련 일지

8월 21일은 첫 인터벌
                   1. 6km 조깅
                   200미터 빠르게, 200미터 조깅 X12
                   1.6km 조깅
8월 22일은 암벽 외벽 2시간 운동 후
                   뛰어서 귀가 11.2km 이지런 (코 호흡 연습)
8월 23일은 1.6km 조깅
                   3.2km 템포런
                   1.6km 조깅
                   (케이던스 높이기 훈련)
8월 24일은 휴식 (체력 바닥 상태)
8월 25일은 4.8km 이지런 (케이던스 높이기 훈련)
8월 26일은 원래 계획은 하프인데...
                   체력이 바닥이라 11키로 뛰고, 2키로 쿨다운하고 마무리

 

 

인터벌, 템포런, 케이던스 높이기, 코로 숨쉬기 등

기존에 안하던 훈련방법, 훈련 성과를 높이기 위한 습관 바꾸기 등 새로운 것들을 많이 해선지

1일1식의 영향인지 체력이 고갈되었다.