첫 하프는 쓰다 - 2023년 진주남강마라톤

2023년 3월 26일 진주남강마라톤에 출전(?)했다.
회사 동생이 신청했다는 얘기 듣고 클럽 암벽교육과 일정이 겹쳐 일주일 고민하다 나도 신청하였다.

동생은 10km, 나는 하프.

작년에 3개월 정도 일주일에 4~5번 정도 뛰다가, 올 초 부터 일이 바뿌다는 핑계로 거의 뛰지를 않았다.
대회 1주일 남겨두고 이대로는 안된다는 생각에 한 두번 뛰고, 회사 동생이랑 10km 정도 한번 뛴걸로 대충대충 준비했다.

달리기를 좋아하는 동서형님이 평소에 10km 정도 뛰면 하프는 뛴다는 얘기에
어렵지는 않을까라 생각했다.

나름 2시간 내로 내로 목표도 세웠는데... 에나콩

결론은 2시간 18분
반환점을 돌때 부터 기운이 떨어지더니, 15km 이후로는 많이 걸었다. 18키로에서는 쥐도 올라오고.
20키로 즈음하여 2시간 20분 페이스메이커 분이 지나가길래 그 분을 목표로 뛰어서 겨우 세운 기록이다.

대회 전 2~3일동안 제대로 밥을 못 먹은 거
당일에 마트에 바나나를 안 팔아서 과자 2개 먹고 뛴 거를
핑계로 남기며

대충 준비한 스스로를 되돌아 보았다.
누구에게는 실패겠지만 나에게는 도전. 하프 2시간은 다음 기회로~

 

반성
- 잘 먹고 뛰자
- 운동과 훈련은 꾸준히

좋았던 점
- 같이 뛰지는 않았지만, 좋아하는 동생과 같이 대회에 나간게 좋았음.
- 벚꽃이 핀 강변을 뛰는게 좋았음
- 모르는 사람들의 응원이지만 큰 힘이 됨
- 대회 마치고 주는 밥 꿀맛

 

가민으로 측정한 데이터, 16키로 지점에서 체력이 방전되었다 나오는데, 정확하다 ㄷㄷㄷ
힘들다기 보다는 뛸 힘이 없다 였음.

스플릿	시간	거리	평균 페이스	목표 페이스	평균 파워	평균 GAP
1	5:55.5	1.00	5:56	5:59	294	6:01
2	5:37.9	1.00	5:38	5:56	323	5:34
3	5:38.6	1.00	5:39	5:54	316	5:37
4	5:42.0	1.00	5:42	5:52	316	5:41
5	6:24.3	1.00	6:24	5:50	314	5:59
6	6:15.1	1.00	6:15	5:48	279	6:20
7	5:47.8	1.00	5:48	5:46	311	5:47
8	5:40.8	1.00	5:41	5:44	311	5:42
9	5:44.2	1.00	5:44	5:42	311	5:43
10	5:50.1	1.00	5:50	5:40	318	5:47
11	5:51.1	1.00	5:51	5:38	306	5:49
12	5:51.7	1.00	5:52	5:36	307	5:47
13	5:46.7	1.00	5:47	5:34	303	5:52
14	6:10.1	1.00	6:10	5:32	300	6:07
15	7:25.1	1.00	7:25	5:31	238	7:13
16	7:16.5	1.00	7:17	5:29	233	7:12
17	8:02.8	1.00	8:03	5:27	202	8:09
18	7:40.9	1.00	7:41	5:25	196	7:42
19	8:58.9	1.00	8:59	5:23	171	9:00
20	8:31.3	1.00	8:31	5:22	185	8:28
21	6:51.1	1.10	6:15	5:20	291	6:13
요약	2:17:03	21.10	6:30	5:38	270	6:28