[도전42.195] 훈련 6주차

훈련 6주차.

6주차 훈련 일지

9월   18일은 1.6km 워밍업
                     (1.6km 페이스 주 + 0.2km 조깅 ) * 4회
                     1.6km 쿨다운
9월   19일은 10.44km 이지런
9월   20일은 5.47km 이지런
                     피곤하고 비도 많이 와서 하다가 중단
9월   21일은 휴식일
9월   22일은 아내님 개인 일정으로 인해 못 뜀
9월   23일은 LSD 35km
                     코호흡 하면서 편하게 뛰어야지 했는데 생각보다 기록이 좋았다.
                     물 500ml 가지고 10km 에서 처음 물 먹고, 젤 하나 먹음
                     그 다음 부터는 7km 단위로 젤 먹음. 물은 5~7km 간격으로 마심
                     편하게 뛴 것 치고는 하프 PB 나와서 오잉? 함.
                     하프 지나서 부터 몸이 풀렸는디 페이스도 5분 10~20초 때로 올라갔다.
                     심박도 4월에 하프 뛴거보다 평균 10 이상 내려감.

                     다이어트랑 훈련 병행하면서 갈수록 안 좋아지는 기록과 수치, 그리고 몸 상태에 심리적으로 조금 쫄렸는데
                     35km 뛰면서 훈련의 성과를 조금은 볼 수 있어서 좋았다.
                     역시 중요한 것은 꾸준함.

                     체력적으로 여유가 있어
                     42.195 다 채워볼까 하다가, 솔이가 아프기도 해서
                     나머지 7km 는 대회의 환희로 남겨둠.


현기증이 나서 아침 저녁에 양배추를 쪄서 먹고 있는데 도움이 되는 것 같다.

기록 욕심내지 말고 재밌게 뛰자~

1차 목표 : 풀코스 완주
2차 목표 : 끝까지 뛰기
3차 목표 : SUB4