[도전42.195] 훈련 7~10주차

대회 1일을 남겨두고
훈련 7, 8, 9,10주차 훈련일지를 올린다.

7주차 훈련 일지

9월   25일은 오르막 훈련
                     1.6km 조깅
                     (90초 오르막, 복귀 ) * 10회
                     1.6km 쿨다운
9월   26일은 12km 이지런
9월   27일은 1km 이지런
                     4km 빠르게
                     4.62km 헬렐레
9월   28일은 휴식일
9월   29일은 4.8km 이지런
9월   30일은 LSD 21km
                     30km 를 목표로 하였으나 일정이 있어서 짧게 뜀
                     아내님이 자전거로 동행

 

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8주차 훈련 일지

10월    2일은 다낭 가족여행 출국으로 쉼
10월    3일은 9.08km 우중 이지런
10월    4일은 5km 트레드밀
10월    5일은 휴식일
10월    6일은 6km 트레드밀
10월    7일은 LSD 15km (LSD 라고 하기도 뭐한 거리지만)

 

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9주차 훈련 일지

10월    9일은 11.42km 이지런
10월  10일은 10km 이지런
10월  11일은 첫째 입원으로 못 뜀
10월  12일은 첫째 입원으로 못 뜀
10월  13일은 첫째 입원으로 못 뜀
10월  14일은 LSD 16.64km (하프가 계획이였으나 4일동안의 간병으로 인해 몸상태 ㅜㅜ)
10월  15일은 원래 쉬는 날이나
                      전날에 몸상태가 너무 안좋아 리커버리로 1.6km 뜀

1주일 간의 다낭여행을 마치고 복귀하자마자
아내부터 - 첫째 - 둘째 - 셋째 다 몸져 누움
덕분에 내 몸 상태도 안 좋아지고, 아 이러다가 못 뛰는 수도 있겠구나 라고 마음의 준비를 함.

 

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10주차 훈련 일지 (대회 주)

10월  16일은 10km 이지런
10월  17일은 7.86km 이지런
                      계획으로는 5키로 정도였으나
                      대회(10km)에 나가는 회사 동료들 하고 훈련차 뜀
10월  18일은 쉼
10월  19일은 쉼
10월  20일은 1.6km

지난 달 말 몸상태가 최고였던거에 비해서 컨디션이나 훈련량이 많이 내려왔다.
환경이 안 좋았다. 여건이 안 좋았다 라는 핑계를 되고 싶지 않다.
달리기는 어쨋든 내가 하는 거, 그럼에도 불구하고 내일 목표대로 완주할 것이다.

할 수 있다!